広島のアシュタンガヨガスタジオ・すうヨガ

“アシュタンガ”とは

古代インドで使われていたサンスクリット語で“8本の枝”という意味です。

紀元前にインドの聖者パタンジャリによって始められ、現在はインドのMysoreで故Sri.K.Pattabhi Joisによって受け継がれています。その特徴は、太陽礼拝・スタンディング・シッティング・逆さのポーズ・フィニッッシングの各ポーズから構成され、ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きでフロウする＝ビンヤサスタイルです。

Asana（ポーズ）を呼吸と調和させながら行ない、内的意識に結び付けていきます。
代謝UP，内臓浄化、関節や筋肉の柔軟性をつけ、体力増進、精神力、身につけます。
鼻から吸って鼻から吐く胸式呼吸、丹田と呼ばれるあたりを意識し締め、自分の内側に集中する為の目の位置を学びながらポーズを学んでいきます。

Ashtanga　Yoga　の｢八支則｣

1.YAMAS（ヤマ）人に対してしてはいけない事

Ahimsa（アヒムサー）　非暴力: 人に暴力を振るわないというだけでなく、親切で、思いやりのあること。他人に対してだけでなく自分に対しても同様であること。何事に対しても思慮深くあること。

Satya（サティア）　真実・誠実さ: 嘘をつかないこと。誠実であること。言葉や態度に思慮深くあること。好ましくない事実を告げない、歓心を買う言葉を告げない。

Asteya（アスティヤ）　不窃盗: 盗まないこと。自分の物でないものをとらないこと。みんなのものを独り占めしないこと。必要なもの以上をとろうとしないこと。

Brahamacarya（ブラフマチャリヤ）　節制・梵行: 性欲・物欲・食欲・名誉欲など、あらゆる強い欲望と感覚的な快楽にふけってエネルギーを浪費することを戒めること。

Aparigraha（アパリグラハ）　不貧: 欲望の奴隷にならないこと。必要なものを必要なだけいただくこと。満足を知ること。

2.NIYAMA（ニヤマ）自分に対して守ること

Shaucha（シャウチャ）　清浄: 清潔さ。体の外側だけでなく、内側の健康と心の明瞭さ。生活の場を清潔に保つこと。

Samtosha（サムトーシャ）　知足: 満足すること。起こったことや結果についてうけいれること。謙虚さ。慎み深い、思慮深い態度。

Tapas（タパス）　苦行: 行うこと。行動すること。Yogaの実践。体を健康に保ち、体と呼吸と食べ物などの生活習慣に配慮すること。

Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）: 多くの場合、書物での学習をさとすとされるが、より広く自分自身を学ぶことで自分に親しむこと。

Isvarapranidhana（イシュワラプラニダーナ）　信じる心: 信仰心とも訳されるが、そうではなく、より大きな(人間の力の及ばない)力に敬意を払い、行為のプロセスに集中し結果については受け入れる、満足するという態度。

3.ASANA（アサナ）ポーズ・坐法

4.PRANAYAMA（プラナヤマ）調気・呼吸のコントロール

5.PRATYAHARA（プラティヤハラ）制感・感覚のコントロール

6.DHARANA（ダラーナ）集中力

7.DHYANA（ディヤーナ）瞑想・静慮

8.SAMADHI（サマディー）三昧・自己実現

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“アシュタンガ”とは

Ashtanga Yoga の｢八支則｣

Ashtanga　Yoga　の｢八支則｣